En klapp för kropp och själ

29 11 2008

Jag har så jätteont i axlarna och skulderna att jag knappt kan andas. Vet ju varifrån jag fått det så jag kan inte gnälla! Men då tänker jag på alla dessa underbara njutningar för kropp och själ som man kan ta/få. Det är ju juletid nu och en vink bara då; vill ha, vill ha….. önskar mig 😉 Kom igen alla snälla tomtar…..

En riktig romersk bad med bastu och tvagning samt en massage på Valhallabadet (420 kr) eller en prova på lektion till yoga för 50 kr. Floating måste vara det ultimata njutningen av tystnad och lugn. Tänk så skönt att bara ligga och inte tänka på något och flyta iväg under en timme. Absoluta vill ha upplevelsen….

Läs hela inlägget här »





Blåst luften ur mig idag!

12 11 2008

Har ni någonsin blåst ut luft ur lungorna så mycket och länge att ni svimmar? Det har jag, nästan.

Jag har varit på en undersökning, spirometri, idag för att kolla upp om/hurdan astma jag har. Jag höll på att dö (trodde jag då) . Man ska andas och sedan dra i en massa luft för att blåsa ut det allt vad man orkar och huuuuur länge som helst. Sköterska kunde utan att kolla på diagrammet säga att ‘nått är det’. Jag fattar inte att någon kan blåsa ut luft så som man ska. För jag blåste för allt vad jag kunde och det blev inge bra:(  blåste hur många gånger som helst, tills jag nästan svimmade ett par gånger, då fick jag vila. Man fick även dra in något pulver och blåsa efter det men det var ingen skillnad på mina blåsningar. Tänkte i mitt inre då att ‘tur att jag aldrig rökt’!

Grejen är ju det att jag har en ‘högfärdhosta’ sedan långt tillbaka och den kan ibland vara så kraftig att jag spyr upp slem efter hostandet (har även hostat ut blod). Det senaste har varit att jag piper när jag andas och det kan höras på en meters avstånd. Så detta ska man dras med nu då. Alltid är det nått.





Få i dig mer D-vitamin!

12 08 2008

Debatten om bristen på D-vitamin är uppe igen. En undersökning visar att du har större risk att dö i förtid om du inte får i dig tillräckligt med D-vitamin. Jag tror/hoppas att jag är utanför den gruppen. Dels för att jag älskar solen och vistas mycket ute när det är sol och jag äter fisk. Det att man vistas i solen behöver ju inte innebära att man ligger på stranden och lapar sol ( fast det är skönt det med…) utan att man kan göra aktiviteter och tillbringar tid utomhus under våra ljusa årstider. Att äta fisk tre gånger i veckan är inte heller så svårt ( förutsätter att man gillar det ). Det finns hur mycket som helst goda recept på fiskrätter om man tycker det är svårt att ‘hitta’ på något med fisk.

Nu när man ser på vädret är det ju svårt att förstå hur man ska få i sig D-vitamin genom solljuset.

Källa





GöteborgsVarvet

14 05 2008

GöteborgsVarvet ska gå nu på lördag. Har inte varit så intreserad av de innan men en jag känner ska vara med nu och till min häpnad. Hoppas innerligen hon kommer i mål! Funderar på att åka ner och kolla men då blir det frågan om var man ska kolla längst banana. Vid starten ( ifall hon inte kommer i mål ) eller längre fram på banan… Men att springa 21 km hhhmmm ja, det är nog inget jag skulle göra direkt i dagens läge.

Kolla in på deras sida och se hur varvet går och tider.





Tur att jag inte tar vitaminpiller!!

16 04 2008

Läste här just  (hörde detta även tidigare idag) att kosttillägg är farliga för våran hälsa. Då är det väl tur att jag bara köpt typ tre burkar multivitaminer i mitt liv! Behöver inte oroa mig känner jag. Jag tycker nämligen att den kost du äter ska innehålla allt det du behöver för att må bra och leva länge. Om du nu inte vill bli värdens starkaste man eller kvinna. Att äta mångsidigt och ta reda på vad det du äter innehåller.

Kan ni tänka er att i Sverige handlades det vitaminer och mineraler för 740 miljoner förra året!? Kan med glädje säga att jag bidrog inte med en krona. Men jag försöker ha koll på vad jag äter….

Källa





Protein ska jag ta!

9 04 2008

Min träning på gym flyter på jättebra. Jag får nog gå upp en nivå snart till mer ‘avancerat’. Måste dock säga att det känns i kroppen VARJE dag att man gjort något! Men det är ingen negativ känsla alls. Men jag känner att jag bör ännu en gång kolla upp min diet jag kör med, GI:n. För nu behövs det proteiner! Hittade en bra sida med lite tips om bra proteinkällor.





Att magra FÖR mycket

20 02 2008

  

Ett år är det mellan dessa bilder på Courteney Cox, 44. Skrämmande!! Inte nog med att hon magrat rejält även äktenskapet står på spel och paret går i familjeterapi (vilket en och annan borde göra).

Jag har nått mitt första delmål i viktminskning, 8 kg!! Det känns främs vid midjan och låren. Hoppas det inte kommer att kännas vid brösten! Fast det gör det ju tyvär sen. Idag gjorde jag ett långt gym pass på 2,5 timme och ärligt så är jag helt slut nu.





Hur det går neråt för mig!!

20 02 2008

Lite uppdatering om mitt GI och träning; just nu känns kroppen åter mörbultad…men det känns lättare att göra all redskap och jag kan hur lätt som helst gå 40min på bandet i fatburn position 🙂 Även GI går bra fast det är bara det att ibland ‘glömmer’ jag av att äta för jag är inte hungrig alls, kan gå 6-8 timmar ibland. Så ibland trycker jag bara ner en banan i halsen på mig! 🙂

Jag har alltid frukt med mig när jag är ute. Handlar alltid hem; morötter, purjo, selleri, bananer, äpplen, phyllis (det sista nu), ägg, champinjoner, quarn och wookgrönsaker. Det är sällan man känner sig hungrig och därför är det svårt att hålla ‘fem mål om dagen’ grejen! Vikten har stått stilla nu i 4 dagar, på -7kg. Men det sköna är att man börjar känna det i sina kläder!! 🙂 Jag känner även av att mitt blodtryck blir bättre….





Så nu är det gjort!

7 02 2008

Jag lovar, jag dör, tror jag….den här tränaren var grym mot mig. Så nu när jag satt mig här så kommer jag förmodligen inte upp igen:) ! Så ont har jag i låren. Men det känns ändå bra att ha kommit igång.





Att träna ihjäl sig från ruta 1

6 02 2008

Min GI diet går framåt, som tur är! Vägde mig idag och det är -6 kilo från det jag började, 11.1, så mer än ett kilo i veckan då. Det har varit lätt att avstå bröd, pasta, ris och potatis. Tar grönsaker eller wook i stället. Visst har jag syndat (!) under några helger lite grann.

I morgon har jag ‘träff’ med en personlig tränare. Fy 17 vad flashigt det låter! Men kände idag att det blir bra att få vettiga råd så jag slipper se ut som idag när jag halvdöd hängde över ‘styret’ på en sån där trampmaskin, ni vet?! Tur att ingen såg mig! Lovar jag hatar bara den. Har redan nu ont i de muskler som jag har förträngt under några år. Hoppas jag kan ta mig gymmet imon….





Jag och GI

11 01 2008

Jag har bestämt mig igen för att börja äta efter GI metoden. Har gjort det förr, det var lätt förutom på brödfronten. Jag gillar ju inte så pasta och kan lätt avstå från ris och potatis. Ska läsa lite mer vad det hela går ut på, grundligt. Men har redan hittat en massa goda recept!! Under veckan har jag haft detta i baktanke och inhandlat så att starten kan bli lätt. Kan knappt vänta till frukosten då jag ska ha; två kokta ägg, bacon + champinjoner, keso, körsbärstomater och detoxthé 🙂

Tror ni jag lyckas och kilona rasar? Vet i fåglarna. Idag har jag ätit spenatsoppa med ägg, älskar spenat! Detta är dock inget nyårslöfte utan det att jag är trött på ALLT. Även kilona och jag längtar till mina kjolar…

Dina kunskaper om GI metoden kan du kolla up här. Jag hade bara 7 rätt av 10 😦 kasst!





Magnetröntgen

10 01 2008

Känner mig spänd inför att åka till magnetröntgen med dottern. Har aldrig ens sett en sådan maskin som man åker in i… har ju själv klaustrofobi så jag skulle nog inte klara det så bra. Nu får man bara hoppas att det inte hittas något på bilderna sen. Känner att jag orkar inte bara med mer motgångar nu.





Sociala möten ett måste

9 01 2008

Idag ska jag göra något jag inte gjort på ett år nästan!! Träffa en kollega från avdelningen jag jobbade på innan jag blev sjukskriven. Jag har till 110% bestämt mig att inte hitta på något för att nu inte träffa henne. För detta är defenitivt en väg mot rätt håll. Jag har tidigare haft en massa konstiga ursäkter för att i sista sekund avboka alla sociala möten med folk. Det är helt normalt i detta läge, tyvär. Återkommer om hur mötet gick…





Svampar för din hälsa

30 09 2007
 Svamp
 Innehåller
 Andvänds t ex till
 
Vit champinjon
B-vitamin, som tex
stärker immunförsvaret
Rå i sallader, soppor eller grytor
 
 Portobello
Selen, som stärker
immuinförsvaret 
Kan grillas/stekas hela och användas som tillbehör
 
 Crimini
Riboflavin, viktig för kroppens förbränning
Rå i sallader eller i omellett
 
 Shiitake
Pantotensyra som hjälper till att omsätta fettet i kroppen
I asiatiska maträtter eller på pizza




Jag och mina skor

20 09 2007

Jag var beredd i högsta hugg med att plåstra om skoskav av mina nya skor. Men det blev inget, så mjuka är dom. Köpte såna typ seglarskor, fast vi inte har någon segelbåt eller att jag ska ha dom när vi är ute med båten men dom är sköna att gå i.

Annars får jag alltid skavsår. Om du också får det lätt, bra tips:

image1161   image1162

Foto: Compeed flytande plåster som penslas på och Hansaplast plåster i spayform

* Spraya ett tunt lager plåster för att skydda och förebygga.

* Sätt på plåster innan där du vet det brukar blir skav

* I ballerina och tygskor kan man ha slippers i tunnt nylon.

* Det finns även hälsulor som får foten i ett annat läge i skon.